Ингредиенты
Кус-кус — 190 г
Кабачок — 300 г
Кукуруза — 65 г
Морковь — 60 г
Болгарский перец — 1 шт.
Масло растительное — 2 ст.л.
Пряности — по вкусу
Соль — по вкусу
Вода (или овощной отвар) — 500 мл
Свежая зелень
- 70 кКал
- 25 мин.
- 7 мин.
Готовое блюдо
Снапы 
Блюдо удалось? Добавьте снап (фото)!
Основные ингредиенты:
МорковьКабачокКукурузаКускусПерец болгарскийОвощи
Поделитесь с друзьями
Процесс приготовления
Кус-кус с овощами — это низкокалорийное легкое блюдо, дающее широкое поле для экспериментов с ингредиентами. Кус-кус можно приготовить отдельно, овощи — отдельно, и соединить их уже в тарелке. А можно приготовить все в одной посуде, что мы и сделаем.
Вместе (или же вместо предложенного набора) можно использовать замороженную смесь овощей или сезонные помидоры, баклажаны, сладкий перец разных цветов. Чеснок, лук, острый перец добавляются с учетом личных предпочтений.
Морковь необходимо помыть, почистить и нарезать небольшими кубиками. Кабачок и сладкий перец также промойте, почистите, измельчите. Овощи желательно измельчать мелко, и важно, чтобы ломтики были примерно одинакового размера, чтобы блюдо было равномерным.
В просторной жаровне разогрейте растительное масло вместе с пряностями. Как минимум нужно положить немного черного молотого перца. Также хорошо подойдут такие пряности как куркума, паприка, карри.
Обжаривайте овощи, периодически помешивая, до мягкости.
Добавьте кукурузу. Обжарьте еще минуту-две.
Теперь всыпьте кус-кус.
Перемешайте.
Залейте кипящей водой. Добавьте соль. Доведите блюдо до кипения. Накройте крышкой. Огонь можно выключить. 7-10 минут и кус-кус будет готов. Остается только добавить свежую чистую зелень (измельченную или просто веточками), и можно подавать кус-кус с овощами к столу.
Источник: www.iamcook.ru
